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2005年04月21日
セットポイントセオリー/現在-７．４キロ♪
ダイエット、、引き続きひそかに実行中です。
とは言っても最近は夜も豆乳バナナドリンクは飲まずに
軽く夕飯を食べたり、食後に口寂しければチョコレートをちょっとつまんだり
していますが、、
今日でダイエットを始めてから約１００日ほど（３ヶ月強）。
現在の体重は-７.４kgです。
もうそろそろいいかな、、と思ったりもしますが
あともう一キロ！とも思ったり。
私が何年も読み続けているお勧めダイエットメールマガジンがあります。
（バックナンバーがここで読めます。）
4/18号に書いてあり、なるほどぉ～、と思ったのが
「セットポイントセオリー」というもので
「体重を維持しようとするメカニズム」のことだそうです。
カラダはある一定期間特定の体重を保つことで、その後は
その体重をキープしようと働いてくれるのだそうです。
なるほどぉ～！！と思ってしまいました。
とても痩せている人がすごーく沢山食べたりするのを見ることがありますよね。
こんなに食べて太らないんだろうか、、なんて不思議でした。
でもずーっと痩せた状態を維持している人は
たまに沢山食べても体はまたもとの体重に戻そうと働いてくれるんだろうなぁ、と納得。（もちろん毎日沢山食べ続ければ話は別ですが）
急激に痩せた場合、その後普通食に戻すとあっという間にまた
体重が増えてしまうのは、このメカニズムに関係しているんですね～。
気になるその「一定期間」というのは「９０日～１００日」なんだそうです！
なのでダイエットに成功したあとに、その体重を９０から１００日間キープ
することがとても大事なんですね。
というわけでこれからの３ヶ月は体重を安定させる期間に設定しようと思います♪
そうすれば後はちょっとくらい食べ過ぎる日があっても
その後調節すればすぐにまた元に戻ってくれる体になるのだと思うので。。
ところで、、これまたこのメルマガの4/14の記事に豆乳のダイエット効果に
ついて書かれています。
とても科学的に書かれていてためになるので
豆乳ダイエットに興味のある方はぜひぜひ読んで見られるといいと思います♪
ここで読めます。
豆乳はやっぱりとてもよいらしいですよ～。
私も豆乳の効果なしにはここまで順調に（しかも健康に）痩せられなかったんじゃないかなぁ、って思っています。
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私が参考にしたダイエット本
↓
「豆乳バナナ」満腹ダイエット―みるみる脂肪を燃やす「豆乳」+「バナナ」の最強コンビ 
投稿者 popo : 2005年04月21日 04:36
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コメント
■しょこちゃん、
実はね、今もこのダイエットをまた実行中なの！日本で食べまくって体重が増えちゃったので、、
このダイエットは本当にお勧めだよ。豆乳＋バナナの組み合わせが特に効果ありなのだって。バナナは利尿効果もあるのでむくみも解消されるよ。それからバナナがカロリー高いっていうけれど一本たったの９０～１００キロカロリーなの。栄養があって腹持ちもいいのでダイエットには最適みたいだよ。
投稿者 popo : 2006年06月13日 04:08
popoさんのブログをあちこち読んでたんだけど、3ヶ月で7.5キロ！！衝撃的！！
豆乳バナナダイエットって効果抜群なんだねー。
豆乳は、更年期の症状を和らげるために今から飲むといいって聞いたことがあるけど、バナナって高カロリーなイメージがあったから不思議。
私もやってみようかなあ。。。
投稿者 しょこ : 2006年06月13日 03:01
■tomokoさん、
はじめまして！ご近所さんですね、うれしいなぁ。
こちらこそどうぞよろしくお願いします♪
バイリンガル教育については試行錯誤の毎日です。
何かアドバイスがありましたらどうぞよろしくお願いします～。
■sakuraさん、
はじめまして。コメントしていただいてどうもありがとうございます！はじめましての方に出てきていただくのってほんとにうれしいのですよね～。
これからもどうぞよろしくお願いします♪
■minaさん、
豆乳は特にどれとこだわってはいませんが今は一番手に入りやすいSilkというブランドのものを飲んでいます。No Sugar Addedと書かれたグリーンのパッケージのものです。砂糖の入っていないものを見つけるのは結構難しかったりしますが最近はどこのマーケットでも見かけるような。。探してみてくださいね。
■makkiさん、
こんにちは♪ふふふ、、７キロ痩せるとやっぱり違いますね。ジーンズのサイズは３つくらい落ちました。
豆乳ですがminaさんへのコメントにも書いたとおりSilkのNo Sugar Addedとかかれたものを飲んでいます。冷蔵セクションにあるのはこれだけじゃないかなぁ。ホールフーズなんかに行くと真空パックのもので色々種類がありますね。
私も豆乳だけでは飲めないんです。でもよく熟れたバナナとミックするすると全然平気♪Silk のチョコレート味もおいしいですよ～。私はこれでカフェモカを作って毎日飲んでいます。
投稿者 popo : 2005年04月21日 23:37
3ヶ月で7.4キロはすごい！！！
見た目も大分変わったのでは？！
私も豆乳やろうと思ったんですが、
買った豆乳があまりお口に合いませんでした･･･
私もpopoさんがどこの豆乳をお使いなのか知りたいです～。
投稿者 makki : 2005年04月21日 13:55
popoさん、はじめまして！いつも楽しく読ませて頂いています。ハワイ在住のminaです。3ヶ月で7.4キロ減はすごいですね！私も早速始めようと思っています。どのブランドの豆乳を使っているか教えて下さい！
投稿者 mina : 2005年04月21日 13:40
popoさんはじめまして。ワシントン州在住のsakuraです。
私も便乗してコメントを書かせていただきます（笑
私も以前からpopoさんのブログを拝読させて頂いてました。
写真や記事の内容がとても素敵ですネ。
また遊びにきます。
投稿者 sakura : 2005年04月21日 05:39
popoさん、はじめましてこんにちは！
少し前から楽しみに見せていただいておりました、ダラス在住のtomokoと申します。
料理のことはもちろん、子どものバイリンガルのお話、別ブログも興味深く読ませていただきました。
またお邪魔します♪よろしくお願いします！
投稿者 tomoko : 2005年04月21日 05:24
